반응형 변비해결2 속이 편해지는 하루 식단, 변비 있을 때 이렇게 먹어요 안녕하세요~지난번에 변비에 좋은 음식들을 소개해드렸는데요,많은 분들이 "그럼 하루 식단은 어떻게 짜야 하나요?" 하고 물어보시더라고요. 그래서 오늘은 정말 간단하고 따라 하기 쉬운 변비 개선을 위한 하루 식단 예시를 소개해드릴게요.“물만 많이 마셔도 나아진다더라”, “섬유질만 먹으면 해결될 줄 알았는데 아니더라”는 분들, 혹시 계시죠?사실 중요한 건 전체적인 식단의 밸런스와 꾸준함이에요.아래 식단은 장에 무리를 주지 않으면서 자연스럽게 변비를 개선할 수 있도록 도와주는 구성으로 만들어졌어요. [목차] 아침 식단 – 가볍게 시작, 장을 깨우는 시간 따뜻한 물 1~2컵 (공복에 먼저!)삶은 고구마 1개 (껍질째)플레인 요거트 1컵 + 치아씨드 1스푼 + 바나나 슬라이스 몇 조각사과 반 개 (껍질째)포인트.. 2025. 8. 20. 변비에 좋은 음식 뭐가 있을까? 장 건강을 위한 꿀팁 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 겪는 고민 중 하나, 바로 변비에 대해 이야기해 볼게요.요즘 앉아서 생활하는 시간이 많고 활동량이 줄어들다 보니 배변 활동이 원활하지 않아 고생하시는 분들 정말 많습니다.저도 예전엔 화장실에서 한참을 앉아 있곤 했는데, 식단을 바꾸고 나서 정말 큰 변화가 있었어요. 그래서 제가 직접 경험하고 효과를 본 변비에 좋은 음식들을 소개하려고 합니다. 의약품이나 건강기능식품보다는 먼저 우리가 매일 먹는 음식으로 변화를 시도해 보는 게 훨씬 자연스럽고 부작용 걱정도 적으니까요. 변비에 좋은 음식 뭐가 있을까? 장 건강을 위한 꿀팁 [목차] 변비란 무엇인가요? 먼저 간단하게 변비가 뭔지 짚고 갈게요.변비는 의학적으로 3일 이상 배변을 하지 않거나, 배변 시 힘이 들고 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
