반응형 걷기효과2 걷기만 잘해도 건강해져요! 천천히 걷기 운동의 놀라운 효과 하루 종일 앉아 있는 시간이 많아진 요즘, 몸이 점점 무거워지고 작은 움직임에도 피로를 느끼지는 않으셨나요? 운동이 필요하다는 건 알지만, 막상 시작하려니까 어떤 운동을 해야 할지, 어떻게 해야 할지 고민이 되시죠? 그래서 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 시간과 장소에 구애받지 않는 '천천히 걷기 운동'에 대해 알아보려고 합니다. 단순하지만 그 효과는 결코 가볍지 않은 천천히 걷기의 매력, 지금부터 자세히 알아보시죠. 걷기만 잘해도 건강해져요! 천천히 걷기 운동의 놀라운 효과 천천히 걷기란? '천천히 걷기'는 말 그대로 무리하지 않고, 편안한 속도로 걷은 운동을 말합니다. 보통 시속 3~4km 정도, 약간 숨이 찰 듯 말 듯 한 정도의 속도를 의미하는데요, 엘리베이터 대신 계단을 걷거나,.. 2025. 4. 20. 걷는 즐거움, 빠르게 걷기 운동 방법, 효과 및 주의 사항 원하는 시간에 어디서든지 쉽게 할 수 있고, 운동 기구를 구매하거나, 공간을 사용하는데 돈을 쓰지 않아도 되는 그런 운동을 찾고 계신가요? 바로 걷기 운동입니다. 하려는 마음만 있으면 지금이라도 바로 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동에는 어떤 것들이 있고, 우리 몸에 어떤 효과가 있는지 확인해 보시기 바랍니다. 걷기 운동의 종류 1. 천천히 걷기 : 가장 기본적인 걷기 방법인 천천히 걷기는 일정한 속도로 천천히 걷는 것을 말한다. 주로 몸을 풀 때 사용된다. 2. 빠르게 걷기 : 일반적으로 걷는 것보다 조금 빠르게 걷는 것으로, 심박수와 호흡이 빨라집니다. 칼로리를 많이 소비할 수 있는 유산소 운동이다. 3. 산책 : 천천히 걷기와 비슷하지만 조금은 다른 운동이다. 천천히 걸으.. 2024. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
