반응형 건강습관3 장을 살리는 아침 습관, 변비와 복통 예방하는 루틴 장 건강을 지키기 위한 아침 루틴을 소개합니다. 물 한 잔, 가벼운 스트레칭, 식이섬유와 발효식품 섭취 등 아침 습관이 변비와 복통 예방에 도움을 줍니다. 아침 루틴으로 소화 건강과 면역력을 동시에 챙겨보세요 [목차] 장 건강을 위한 아침 루틴 만들기, 소화 잘되는 하루의 시작! 오늘은 많은 분들이 관심을 갖는 장 건강에 대해 이야기해보려고 해요. 현대인들은 불규칙한 생활, 스트레스, 그리고 가공식품 위주의 식습관으로 인해 장이 편하지 않은 경우가 많습니다. 아침에 일어나면 속이 더부룩하다거나, 화장실을 시원하게 다녀오지 못해 답답한 분들도 많을 텐데요. 이럴 때 중요한 것이 바로 ‘아침 루틴’입니다. 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 장의 움직임이 달라지고, 하루 종일 소화와 컨디션에도 큰 영.. 2025. 8. 26. 하루 10분으로 어깨 결림 싹! 집에서 쉽게 하는 스트레칭 안녕하세요.요즘 어깨가 많이 뭉치지 않으세요?저만 그런 줄 알았는데 주변 사람들 얘기를 들어보면, 대부분이 "어깨가 너무 뻐근하다", '아침부터 결려서 머리가 아플 정도다" 이런 말들을 하더라고요. 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하거나, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 분들이라면 더더욱 공감하실 겁니다. 저도 어느 순간부터인가 어깨가 늘 굳어 있는 느낌이 들어서, 자고 일어나도 개운하지 않고, 심지어는 목이랑 머리까지 아플 때도 있었거든요. 그래서 오늘은 바쁜 일상에서도 간단하게 할 수 있는 '어깨 결림 해소 운동'을 소개해 드리려고 합니다. 특별한 도구 없이 집에서도, 사무실에서도 딴 10분이면 가능한 동작들이에요. 매일 꾸준히 해주면 굳었던 어깨가 점점 부드러워지고, 뻐근했던 통증도 정말 눈.. 2025. 6. 11. 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 운동을 결심하고 꾸준히 실천하려고 할 때 많은 분들이 한 번쯤 고민하는 것이 있습니다. 바로 "운동은 아침에 하는 게 좋을까? 아니면 저녁에 하는 게 좋을까?"입니다.특히 바쁜 일상 속에서 짬을 내 운동을 하다 보면, 시간 선택도 중요해지기 마련인데요. 오늘은 아침 운동과 저녁 운동 각각의 장단점을 꼼꼼하게 비교해 보면서, 어떤 시간대가 더 효과적인지, 개인의 생활 패턴에 따라 어떻게 선택하면 좋은지 자세히 알아보겠습니다. 운동을 언제 할지 고민이라면 끝까지 확인해 보시길 바랍니다. 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 살 뺄까? 근육 늘릴까? 내 몸에 맞는 운동법은 따로 있다.운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것 중 하나는 "배가 나왔는데 체지방을 줄여야 할까? 아니면 근육을.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
